::. CUIDADO COM A SAÚDE
Passar horas sentado e dirigindo, se alimentar e dormir mau, falta de tempo e de exercício e sedentarismo fazem parte da rotina dos carreteiros, que muitas vezes desconhecem o risco que essas situações podem representam para a sua saúde. Doenças como diabete, colesterol, pressão alta, obesidade, Estresse, quase sempre são ignoradas por esses profissionais já que os sintomas podem ser confundidos com o cansaço da profissão e o diagnóstico exato só pode ser dado através de exames médicos. Porém, a maioria dos motoristas não freqüentam ao médico regularmente. Para dirigir um caminhão exige-se disposição e atenção, portanto no meio dessa rotina desgastante é necessário reservar um tempo para cuidar da saúde, fazer os exames de rotina, realizar alguma atividade física e, principalmente, se alimentar de maneira saudável.

COLESTEROL é um tipo de gordura produzida pelo fígado. Ele também está contido em certos alimentos que comemos, tais como ovos, carnes e derivados de leite. Quando se consome estes alimentos com freqüência, a taxa de colesterol no sangue aumenta. Alimentos ricos em gorduras saturadas também podem elevar a taxa de colesterol, que em excesso pode aumentar o risco de um derrame ou de um ataque cardíaco. A quantidade de colesterol nas paredes de uma artéria pode ser tão grande ao ponto de entupi-la e obstruir a passagem do sangue. Assim, se uma artéria que manda sangue para o coração fica entupida, a pessoa pode ter um ataque. Se uma artéria que envia sangue para o cérebro fica entupida, a pessoa pode ter um derrame. O ideal é começar a medir o colesterol a partir dos 20 anos de idade e pelo menos uma vez a cada cinco anos. Caso a pessoa tenha outros fatores de risco de doença cardíaca, será preciso checar o colesterol com maior freqüência e para controlá-lo é necessário mudança nos hábitos alimentares:
* Comer mais frutas e vegetais, peixe grelhado ou assado, frango sem pele, cortes magros (pouca gordura visível) quando comer carne de vaca, porco ou cordeiro,
* Redução de quantidade de carne, não comer mais de quatro gemas de ovo por semana, utilize leite e yogourt desnatados, sorvete light e evite frituras.
* Exercícios também são importantes.
Tudo isso sempre com supervisão de um médico especialista.

Alimentos a serem evitados
* Enlatados, presunto, mortadela, salsicha
* Carne de sol, chocolate, maionese, frituras, alimentos muito salgados
* Refrigerantes em geral

Situações para o surgimento do estresse:
· Excesso de atividade/má distribuição do tempo
· Acúmulo de raiva e sentimentos negativos
· Problemas de relacionamento
· Descontrole diante de situações críticas
· Preocupação excessiva
· Falta de descanso e lazer
· Dificuldade de lidar com as perdas

As fases do estresse:
· Fase de alerta: ocorre quando existe reação a uma ação externa. Nesta fase podem surgir problemas fisiológicos como taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração), respiração acelerada e suor frio.
· Fase de resistência: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (nesse caso o Estresse passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nessa fase o corpo responde com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento.
· Fase de exaustão: persistindo a situação de Estresse, é possível surgir uma série de doenças crônicas. Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crônica, diabetes, alteração no sono, entre outras manifestações.

Prevenção: mude seu estilo de vida
· Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares
· Reavalie suas atividades e modo de pensar
· Não faça uso de tranqüilizantes sem orientação médica
· Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas
· Mantenha pelo menos uma atividade física periódica, com orientação médica.
· Administre seu tempo realizando uma atividade por vez.
· Programe e tire férias anuais
· Crie e mantenha atividades de lazer
· Durma o suficiente para o seu descanso
· Resolva os problemas de forma racional, encerrando-os positivamente
· Procure se mais compreensivo e menos exigente
· Desenvolva um bom relacionamento interpessoal
· Procure conhecer o seu organismo e respeite-o, não ultrapasse seus limites

VISÃO - A visão é um dos instrumentos de trabalho principais do carreteiro assim é necessário realizar uma vez por ano avaliação oftalmológicas e se prevenir de possíveis doenças de visão e corrigir os defeitos.
DALTONISMO: distúrbio visual, caracterizado pela dificuldade em diferenciar cores. O mais freqüente é a incapacidade de destinguir ou perceber o vermelho e o verde; com menos freqüência, confunde-se o azul e o amarelo. É uma doença hereditária que dificilmente atinge as mulheres, em compensação cerca de um em cada quinze homens tem tal doença.
ASTIGMATISMO: quem tem esse problema vê o mundo meio distorcido. A córnea é ovalada como uma bola de futebol americano. Por ela não ser perfeitamente redonda, a imagem acaba chegando deformada à retina. O uso de óculos apropriados ou de lentes de contados cilíndrica resolve o problema. Pode-se recorrer à cirurgia a laser para achatar a curvatura da córnea e acabar com o desvio.
HIPERMETROPIA: é uma deficiência visual que se caracteriza pelo fato da imagem recebida pelo olhos ser formada depois da retina. As únicas maneiras de se compensar são os óculos ou lentes de contato.
MIOPIA: o míope tem olho muito grande ou córnea com curvatura exagerada e isso faz com que o foco se forme antes da retina. Para fazer o ajuste o cristalino não relaxa e a visão de objetos distantes perde a nitidez.
PRESBIOPIA OU VISTA CANSADA: é uma condição normal onde, principalmente, indivíduos acima de 40 anos, tem dificuldades para ler ou enxergar objetos muito próximos (a menos de 45 cm de distância). Esta condição é corrigida com óculos de leitura com lentes biconvexas.